Lam Dep Da | Chế độ ăn uống tốt cho da
- Lam Dep Da
Nếu bạn muốn có làn da sáng ngời không tỳ vết, những gì bạn ăn cũng quan trọng không kém các loại hóa mỹ phẩm bạn sử dụng trên mặt. Bạn cần chuẩn bị:
- Cá tươi tự nhiên, quả óc chó, bơ lạc.
- Nước, các loại vitamin, chất bổ sung biotin như thịt cá, lồng đỏ trứng, cà chua nấu chín.
B1: Ăn nhiều các loại cá nước lạnh hơn như cá hồi, cá thu, cá chích, cá mồi, cá ngừ vì giàu axit béo omega-3 giúp đẩy lùi nguy cơ xuất hiện nếp nhăn trên da. Nên ăn các loại cá tự nhiên, không phải cá nuôi.
- Lam Dep Da
B2: Ăn nhiều quả óc chó, nguồn dinh dưỡng cung cấp omega-3 rất tuyệt vời.
B3: Ăn bánh mì kẹp bơ lạc, mứt quả. Sử dụng vừa phải mứt quả và bánh mì được làm từ bột mì nguyên chất. Bơ lạc rất giàu axit béo, omega-6 chất quan trọng thứ 2 sau omega-3 giúp bảo vệ da khỏi lão hóa. Quả bơ cũng cung cấp rất nhiều axit béo này.
Chú ý ăn các chất béo có lợi mỗi ngày. Ăn quá ít chất béo sẽ làm da bị khô và bông tróc.
B4: Cung cấp đủ nước cho cơ thể
- Giữ cho da mịn màng bằng cách uống nhiều nước.
- Hạn chế sử dụng các loại đồ uống gây mất nước có chứa caffeine hoặc cồn.
- Uống nước hàng ngày để đảm bảo nước chiếm ½ trọng lượng cơ thể bạn.
B5: Uống vitamin hàng ngày để đảm bảo da hấp thụ đủ lượng vitamin K và kẽm cần thiết giúp các tế bào biểu bì da tăng khả năng tự phục hồi.
- Bổ sung biotin : Nhiều phụ nữ sử dụng biotin để tránh giòn móng và rụng tóc. Cho biết biotin cũng giúp da mềm mại hơn.
- Lam Dep Da
B6: Nghiên cứu cho thấy đừng làm da bị chảy xệ và gây ra các nếp nhăn do bám chặt các sợi collagen và elestin khiến các protein này trở nên kém co giãn và dễ gãy.
- Đường cũng gây ra những quầng thâm dưới mí mắt.
- Ăn nhiều táo xanh thay vì táo đỏ vì táo xanh chứa ít đường hơn táo đỏ.
B7: Ăn ít sản phẩm từ sữa
- Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng không có thực phẩm từ sữa giúp bạn giảm nguy cơ bị mụn.
B8: Ăn nhiều cà chua nấu chín:
- Cà chua nấu chín chứa nhiều nicoben – chất lam dep da, ngừa ung thư - và các chất chống oxy hóa khác giúp ngăn ngừa lão hóa da.
Bạn có biết cơ thể con người đào thải hơn 4kg tế bào chết mỗi năm.
Xem thêm các phương pháp lam dep da tại Đây nhé!!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét